co na kolacje

Ustaliłam sobie, ze bedę spozywac 3g ww na 1 kg, 2g białka i 0,5 g tłuszczy,co daje w sumie B/T/W- 100/25/150. 1. A jaki jest cel diety? Redukcja? 2. A jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Nie piszesz nic o treningach, ani o jakiejkolwiek aktywności. 3. Podane wyżej wartości dają razem 1225 kcal - to za mało. Myślę, że ustalenie limitu kcal [...]

co tam na kolacje ??

No i co tam na kolacje jemy?

co tam na kolacje macie

co macie na kolacje ?

Cóż to za wojna znowu lodzianin? U mnie od 17 home sweet home. Myślę co by tu na kolacje zrobić. Za okno nie zaglądam nawet ;-) pada pada

[...] godz 10.30 jem obiad szkolny(zawsze bogaty w białko i wegle) przychodze do domu jem obiad, przed siłownia makaron z sosemi, miesem potem po silowni kurczak, ryż pomidor i na kolacje twaróg/kubek mleka z miodem pszczelim :D Co do godziny posiłków to nie sa az tak punktualne bo wiadomo czasem wczesniej/pozniej sie wstaje ale posilki sa.. I [...]

[...] ciagu dnia. Dowiedzialam sie ostatnio od pewnego dietetyka ze nalezy jesc na sniadanie bialko ze wzgledu na wysoki poziom kortuzolu rano. Pozniej przekaska i lunch bialko wegle powieczorek blonnik itp, i na kolacje wegle bo podobno lepiej sie organizm regeneruje i lepiej sie spi. To jak to jest? Czy to po prostu indywidualnie co na kogo dziala?

A ma ktoś pomysł co na kolacje ?

Jeszcze na sniadanie 30g bialka olimpu Po treningu;Salatka;pomidor,ogorek ser feta lub mozarella,tunczyk lub kurczak,oliwa z oliwek. Kolacja;30gbialka olimpu i nie wiem co na kolacje

Co na kolację? lody i pączki.. xD a tak na serio to najlepiej same białko tak jak mówił: bolek1970

Sprecyzuj, zapewne chodzi co na kolacje przy redukcji, ale uczmy się poprawnej polszczyzny. Proszę sprecyzuj, napisz pełnym zdaniem o co Ci chodzi synu.

Czym zastąpić mozzarellę w posiłku drugim oraz co na kolację zamiast serka? Mam prawdopodobnie nietolerancję laktozy i muszę na jakaś czas ją z posiłku wyeliminować.

Tluszczy tyle mi wyszlo jak zrobilem 20% z maksymalnego zapotrzebowania na kalorie. Co na kolacje moge do twarogu?

no 4 bo nie wiedzalem co na kolacje jako 5 :) Oceniajcei dalej [;

Dzięki a co na kolacje proponujecie jakieś konkrety ?:D

zawsze rano jem platki owsiane z mlekiem ewentualnie jajecznice, w pracy pieczywo jasne z twarogiem. A co na kolacje ? Na czas redukcji wrzuce to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

Juz zmieniam wszystko, a co na kolacje proponujecie??

No i tu pojawia się problem. Sam smak twarogu mnie po prostu obrzydza, więc inaczej tego nie da rady. Jeśli po treningu, to chyba nie da rady, bo jestem na cyklu kreatynowym a z mlekiem to raczej nie pasuje. Tak więc jak by to zrobić? A jeżeli nie ten szejk, to co na kolacje?

[...] piekarni to razowca tez mozesz smało wlaczyc do diety oczywiscie nie jako głowne zródło węgli. co do chleba? masło, plastry upieczonego mięsa, sałata pomidor papryka co na kolacje to zalezy od całej diety i Twojego celu, mozna twarog lub rozne miksy twarogu z jajkiem/rybą, do tego warzywa i zdrowe tłuszcze, mozna tez dodac węglowodany zlozone o [...]